高温酷暑 如何预防“空调病”？

    酷暑当头，空调屋成了大家的避暑福地。空调能快速、畅快地带来清凉，但是如果一味贪凉，就会损害健康。

空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

患上空调病的4大原因

1、室内外温差大

长时间呆在空调屋内，一到室外，感觉忽冷忽热，人体的温度调节系统就会发生紊乱，造成身体不适，容易发生风热感冒。

2、过于冷刺激

如果温度调的过低，那么就会使人体皮肤温度出现差别，温度降低，其实，这会引起风湿关节炎患者的不适，同时，对肠胃不好的人也不好。

3、空气质量低

开空调时，我们会把门关紧，但是这样就会造成空气流动性差，氧气较少，对呼吸系统造成危害。

4、通宵开空调

盖被子只能防冻却不能防病，特别是呼吸道。呼吸道是最脆弱的，整夜开空调，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。

虚寒、阳虚不适合吹空调

中医上讲，虚寒、阳虚的人群，不适合吹空调。如果你手脚冰凉、怕冷、容易感冒受寒、腹冷痛人，就是属于虚寒、阳虚的人群。如果不注意患上空调病，可以通过艾灸去寒湿，用姜煮热水泡脚，喝姜汤散寒，早上也可以吃几片姜。

空调病如何巧预防？

1、出汗时别对着空调吹。

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

2、空调温度应尽量选定在27-30℃左右。

建议人们刚从室外回到室内时，空调温度应先开至30℃，而后再慢慢微调至27℃左右，这样的温度范围才是比较健康合理的。

3、分段进出室内外。

带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议在室内先待3～5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。

4、每开2小时的空调，要开窗通风10分钟左右，保证房间有新鲜空气流通。

在使用空调的房间里不要呆时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利。

5、空调必须勤清洗消毒。

要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，比如用白醋加热后促使其挥发，能起到净化空气的作用。

6、保持室内湿润，控制温度和湿度。

开空调时，室内会很干燥，可以在室内放加湿器或一盆水。

7、肩膀、背和肚子注意保暖，用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

8、多喝温水。

经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。